“全谷物即是粗粮吧？”许多东说念主齐会把粗粮与全谷物画等号，其实它俩并不是一趟事。全谷物最大的秉性就在一个“全”字上，许多东说念主在超市里买的玉米面、碾碎小麦或全麦面包之类的粗食粮品38ab.com，有可能齐不是全谷物。
全谷物是指未经概述加工或虽经碾磨（杂乱或压片等）处罚仍保留了无缺谷粒所具备的谷胚、胚乳、糊粉层、谷皮等四个部分的谷物，可减少因加工而导致的养分素的亏蚀。
巨屌porn常见的全谷物：玉米、燕麦、荞麦、小米、藜麦、大麦、干小麦、黑麦、高粱、糙米、黑小麦、紫米、黑米等。（健康时报）