为什么明知夜深撸串不健康小色哥妹，咱们还乐此不疲？
夏夜，牛羊油脂滋滋作响，鸡翅生蚝争相端上，啤酒饮料频频举杯，烧烤店里好不吵杂。
刚加完班的小王对着油汪汪的烤肉忍不住念念：“大晚上的吃这个，这个月的减肥策画又泡汤了。唉，这块烤得有点焦了，这可不若何健康啊……”然则同期，他还是大快朵颐。为什么咱们明知谈夜深撸串不够健康，还乐此不疲呢？
健康形态学家说，就知谈你们没那么容易保握健康动作！
健康动作(health-related behavior)指东谈主们为了注释疾病、保握自己健康所罗致的动作，包括更正“健康危灵活作”，如不抽烟、不酗酒、更正不良饮食、不进行无保护性动作等；罗致积极健康动作，如经常教师、按时体检等。
既然健康动作和健康危灵活作孰优孰劣一目了然，为何还有那么多东谈主抽烟喝酒烫头发呢？其实，是否罢手吃烧烤，更正健康危灵活作，要看一个东谈主对动作更正的益处和代价的明白。
“跟一又友撸串真爽”——表里部奖励
固然夜深撸串属于健康危灵活作，但……嗅觉很爽啊！
一方面，油脂带来的答应感与安危感是健康的蔬菜没法比好意思的，这是一种里面奖励。从进化形态学角度，东谈主们对高油高糖的食物有天生偏好，旷古东谈主类只消摄入填塞的热量才能活下来，而高油高糖的食物最能快速补充能量。
另一方面，夜深赶完deadline或加完班，同学共事们皆松了衔接，这时有东谈主淡薄“要不去撸个串”，全球纷纷反应……在邻近东谈主皆同意这一作念法时，一齐作念这件事所带来的东谈主际融洽等外部奖励，你抵牾得住吗？
以为健康危灵活作带来的表里部奖励越多，东谈主就越有可能作念出这样的动作了。
“我……抵牾不住”——反应灵验性、自我效率感
不吃烧烤就能让我健康吗？反应灵验性指的是更正动作后，对健康灵验的进度，淌若戒掉撸串却还是千里迷暖锅，天天深夜对着牛油锅底里翻滚的肥牛鸭肠毛肚，戒烧烤大致……也没那么灵验了。
我能作念到不吃烧烤……吗？这就触及自我效率感了。自我效率感是指对我方是否有能力完成某一转为所进行的算计与判断，不信赖我方能禁得起烧烤的诱惑，等于自我效率感低。
越认为我方的反应灵验性低，自我效率感越低，东谈主就越有可能保管健康危灵活作，而不进行更正。
“撸串也不是那么不健康吧”——严重性、易理性
“撸个串也没那么不健康吧”，对健康危灵活作适度严重性的明白，也会影响东谈主更正健康危灵活作的概率。
再举个例子，云南的菌子很好意思味，但是有的菌子有毒。有的东谈主冒着“咫尺出现舞蹈庸东谈主东谈主”的险也要吃，况且吃得趣味趣味盎然。这是因为，大部分菌子的毒性并不高，网上以致有东谈主“有利为了看庸东谈主东谈主舞蹈而吃菌子”，等于固然乱吃是无益健康的，但东谈主们以为这一胁迫并不严重，就算中毒也没什么。
“就算不健康，也不至于轮到我生病吧”对健康危灵活作适度的易理性，即东谈主们关于我方由于这一转为导致疾病的可能性的主不雅判断，还有对疾病复发可能性的判断。有的东谈主会以为即便吃了许多肉肉，我方的消化能力也颠倒棒的，不会痴肥；或者即便吃到了不对格的烧烤，我方的肠胃也填塞遍及，不至于生病。
av美女越以为严重性和易理性低，东谈主们就会越抱着“一时爽”的健康危灵活作不撒手了。
“不吃烧烤？太难了！”——反应代价
“不让我吃烧烤我就浑身疼痛！”边夜深撸串边放毒的东谈主们可能会这样发一又友圈。
反应代价等于指烧毁健康危灵活作(夜深撸串)、进而作念出健康动作(健康饮食)所需要克服的贫穷，比如夜深饿到睡不着时，家里作念饭太耗时，念念吃健康食物吧又贵又远，只消烧烤外出就能吃到，那念念要烧毁撸串的代价可有点高。
反应代价越高，东谈主们就越不会更正健康危灵活作……因为以为不合算呀！
一言以蔽之，当东谈主们以为健康危灵活作能带来不少表里部奖励，反应代价又绝顶高，同期不良适度的严重性和易理性、我方动作飘浮的反应灵验性和自我效率感皆比较低时，一接洽，胁迫不大，反应有点难，那照旧接着撸串吧！
除了夜深撸串，其他健康危灵活作很难更正，亦然同理。
那……淌若念念更正呢？
也不是没主见！这些成分其实皆是东谈主我方评价的，且不同东谈主的评价可能不同，比如有的东谈主就会以为吃烧烤带来的表里部奖励绝顶大，而有的东谈主就以为不外如斯。通过更正念念法，就能促使东谈主们更正动作了。
一方面，不错裁减对健康危灵活作带来的表里部奖励、更正它所需反应代价的评价，让夜深撸串这件事变得不那么诱东谈主。念念一念念：油脂其实也没那么让东谈主答应，吃多了还腻；烧烤摊上的外交也不是很怡悦，不去也罢。这样念念的东谈主，就更容易拒却撸串邀约了。比较之下，我方烫个青菜煮个面也不需要花若干工夫元气心灵，点个轻食外卖也很省事。
另一方面，提高对严重性、易理性和我方反应灵验性的评价，普及自我效率感。非论是痴肥、掉发、肠胃病，皆是会影响生存和自我形象的！多吃一次，就把风险提高了好几个台阶。要征服“少吃一顿烧烤就少长二两肥肉”，征服我方是不错拒却诱惑的，然后……就确切能约束了。
另外，秋天到啦，表象越来越宜东谈主了，信赖看已矣保护动机表面的你，一定知谈该若何劝服我方去通顺了！
殷锦绣 起首：中国后生报小色哥妹